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Inicios de la menopausia

julio 14, 2020

Los síntomas de la menopausia se asocia principalmente con una disminución en el nivel de estradiol, la hormona sexual femenina relacionada con el estrógeno. El cuerpo femenino debería cambiar de un ciclo mensual regular a una menor producción de hormonas.
Cada mujer se adapta a los cambios hormonales individualmente. Los signos de menopausia pueden ocurrir incluso varios años antes de la última menstruación. Un enfoque igualmente individual debe ser al elegir la terapia adecuada. 

Señales de la menopausia 

  • Sofocos y sudores nocturnos: generalmente en unos pocos segundos o minutos;
  • Alteración del sueño: problemas para conciliar el sueño y despertarse frecuentemente por la noche, lo que causa irritabilidad durante el día;
  • Trastornos emocionales y mentales: depresión, tendencia a las lágrimas, problemas de memoria, etc.
  • Irregularidades menstruales: la menstruación se vuelve cada vez más escasa, irregular, se produce sangrado entre la menstruación;
  • Problemas de la piel: marchitez de la piel, aparición de celulitis, uñas quebradizas, problemas de cabello, acné, seborrea, etc.
  • Mareos: a menudo debido a los sofocos y las oleadas de presión;
  • Aumento de peso: más a menudo hay una sensación de hambre y es más difícil perder esos kilos de más;
  • Sequedad vaginal y disminución del deseo sexual: están asociados con una disminución en la liberación de lubricación natural del tejido; la sequedad puede causar picazón y molestias durante las relaciones sexuales;
  • Micción dolorosa, incontinencia urinaria: con mayor frecuencia debido al estrés: al estornudar, toser o levantar pesas;
  • Inflamación frecuente de la vagina: la membrana mucosa seca contribuye a la aparición de infección;
  • Enfermedades del sistema cardiovascular: se pierde el efecto protector del estrógeno, lo que aumenta el riesgo de desarrollar aterosclerosis;
  • Dolor óseo, osteoporosis: asociado con la pérdida rápida de componentes minerales del tejido óseo;
  • Estreñimiento frecuente: puede ser causado por cambios internos, así como por una dieta inadecuada y un estilo de vida poco saludable.

Recuerde que la menopausia no es una enfermedad, sino un proceso biológico natural. La menopausia no se trata: solo puede minimizar los síntomas desagradables y equilibrar el entorno hormonal, que se altera durante la menopausia. Un médico puede recomendar la terapia de reemplazo hormonal (TRH): terapia de hormonas sexuales, pero siempre hay contraindicaciones. 

Tips para afrontar la menopausia 

Recuerde que el curso de este período en su vida depende sustancialmente de usted. Si cuida su salud, tanto física como mental, encontrará que la menopausia puede ser un período de «segunda juventud».

  • Concéntrate en ti mismo. Este es el momento en que puede concentrarse en sus necesidades, redescubrirse a sí mismo y a su pareja, concentrarse en sus pasatiempos. Date la oportunidad de ser un egoísta positivo, seguramente te beneficiará.
  • Si fuma, deje de fumar o al menos intente hacerlo. La menopausia es el momento adecuado para cambios positivos en sus hábitos.
  • Coma alimentos saludables y saludables. Esto lo ayudará a mejorar su bienestar, eliminar el estreñimiento y la acumulación de kilos de más.
  • Recuerde la mayor necesidad de calcio y vitamina D de su cuerpo. Si su dieta carece de estos componentes, debe tomar los suplementos dietéticos adecuados .
  • Cuide su vejiga. Trate de no resfriarse, comience a entrenar los músculos del piso pélvico.
  • Si tiene incontinencia urinaria, proporciónese una red de seguridad invisible.
  • Lleve un estilo de vida activo. Los ejercicios físicos lo ayudarán a mantener su cuerpo en buenas condiciones, la producción de hormonas de la felicidad aumentará, lo que lo ayudará a sentirse mejor. Si no tiene la fuerza para entrenar, sea más activo en la vida cotidiana: camine, baje del autobús una parada antes para caminar parte de la carretera, suba las escaleras sin usar el elevador, etc.
  • Visite a un médico y no tenga miedo de hacer preguntas. El médico aclarará la situación y le aconsejará qué hacer.
  • Regularmente se someten a exámenes de visión, audición, ginecología, mamología, etc., se realizan análisis de orina y sangre. Cuanto antes se detecten las enfermedades que pueden desarrollarse en la menopausia, más fácil será curarlas.
  • Siempre permanezca usted mismo y recuerde que la menopausia pasará, y tendrá muchos años más por venir, durante los cuales disfrutará de la vida.